 |
Bentuk latihan permainan untuk memperkuat kecepatan (pexels.com/pixabay) |
Ada beberapa bentuk latihan permainan yang dapat dilakukan untuk memperkuat kecepatan, antara lain:
1. Permainan bola basket
- Latihan dribble dengan cepat
- Berlari bolak-balik lapangan dalam waktu yang ditentukan
2. Permainan sepak bola
- Berlari dengan cepat dari garis start ke garis finish
- Melakukan sprint untuk merebut bola dari lawan
3. Permainan bulu tangkis
- Berlari ke kiri dan ke kanan secara cepat
- Melakukan sprint untuk menjangkau shuttlecock
4. Permainan tenis meja
- Melakukan gerakan shuffle dengan cepat
- Berlari bolak-balik meja tenis dalam waktu yang ditentukan
5. Permainan voli
- Berlari dengan cepat untuk menangkap bola yang jatuh di luar garis lapangan
- Melakukan gerakan cepat saat melakukan smash
6. Permainan atletik
- Melakukan sprint dalam jarak yang ditentukan
- Berlari dengan cepat melewati rintangan
Latihan permainan ini dapat dilakukan secara berkala untuk memperkuat kecepatan dan meningkatkan kelincahan tubuh.
Namun, sebaiknya latihan ini dilakukan di bawah pengawasan pelatih yang berpengalaman untuk menghindari cedera dan memaksimalkan hasil latihan.
