 |
Habit Tracker (Pexels.com/Bich Tran) |
Apa Itu Habit Tracker?
Habit tracker adalah alat atau metode yang digunakan untuk melacak dan memantau kebiasaan sehari-hari yang ingin diubah atau ditingkatkan dalam hidup seseorang.
Biasanya, habit tracker dilakukan dengan mencatat atau memasukkan informasi ke dalam daftar atau aplikasi yang terstruktur, sehingga memudahkan seseorang untuk mengamati dan mengevaluasi kemajuan mereka.
Dengan menggunakan habit tracker, kita dapat mengidentifikasi kebiasaan-kebiasaan sehingga kita tahu bagaimana porsi kebiasaan baik dan buruk yang kita lakukan.
Maka, kita dapat mengurangi kebiasaan buruk dan meningkatkan kebiasaan baik demi mencapai tujuan yang telah kita buat.
Baca juga: 7 Cara Mendapatkan Uang dari Tiktok Untuk Pemula
Manfaat Habit Tracker
Manfaat habit tracker dapat membantu kita dalam meningkatkan kualitas hidup, diantaranya:
1. Meningkatkan produktivitas
Dengan melacak rutinitas sehari-hari, kita dapat mengidentifikasi waktu yang kita gunakan untuk melakukan tugas-tugas tertentu.
Kita dapat memanfaatkan waktu tersebut dengan lebih efektif untuk meningkatkan produktivitas.
2. Mengubah kebiasaan buruk
Jika kita memiliki kebiasaan buruk, seperti merokok atau mengonsumsi alkohol secara berlebihan, habit tracker dapat membantu kita mengubah kebiasaan tersebut.
Dengan memantau kebiasaan secara teratur, kita dapat melihat kemajuan dalam mencapai tujuan serta memotivasi diri sendiri untuk terus berusaha.
3. Menjaga kesehatan
Habit tracker juga dapat membantu kita dalam menjaga kesehatan. Kita dapat melacak pola makan, olahraga, dan kegiatan sehari-hari lainnya untuk memastikan bahwa kebiasaan yang kita lakukan tepat.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Jika kita sering mengalami masalah tidur, habit tracker juga dapat membantu mengatasi masalah ini.
Kita dapat melacak jam tidur dan kebiasaan lainnya yang memengaruhi kualitas tidur. Setelah teridentifikasi, kita bisa membuat perubahan yang diperlukan untuk meningkatkan kualitas tidur.
Baca juga: 10 Asuransi Pendidikan Anak Terbaik Lengkap dengan Brosurnya
Bagaimana cara menggunakan habit tracker?
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat kita lakukan untuk memulai menggunakan habit tracker:
1. Tentukan kebiasaan yang ingin diubah
Sebelum memulai menggunakan habit tracker, pertama-tama tentukan kebiasaan yang ingin kita ubah atau tingkatkan.
Misalnya, jika kita ingin meningkatkan produktivitas, maka kita dapat memasukkan kebiasaan seperti bangun lebih pagi atau mengurangi waktu yang dihabiskan untuk menonton TV ke dalam daftar.
2. Buat daftar kebiasaan
Setelah menentukan kebiasaan yang ingin diubah atau tingkatkan, selanjutnya buatlah daftar kebiasaan.
Pastikan daftar tersebut spesifik dan terukur. Misalnya, daripada hanya menulis "membaca buku", buatlah daftar spesifik seperti "membaca 10 halaman buku setiap hari".
Dengan begitu, kita akan terbiasa membaca 10 halaman buku setiap hari yang tentunya akan menambah wawasan serta pengetahuan kita.
Baca juga: Mengenal Princess Syndrome, Istilah yang Viral di Media Sosial
3. Tentukan jangka waktu yang tepat
Tentukan jangka waktu yang tepat dan proporsional untuk mencapai tujuan.
Misalnya, jika kita ingin mengurangi waktu menonton TV, maka kita dapat menetapkan tujuan untuk hanya menonton TV selama satu jam per hari.
Jika dalam seminggu pertama berhasil, kita dapat meningkatkannya dengan hanya menonton TV setengah jam setiap hari, dan seterusnya.
4. Gunakan habit tracker
Setelah menentukan daftar kebiasaan dan jangka waktu yang tepat, gunakan habit tracker untuk memantau kemajuan yang kita peroleh.
Ada banyak aplikasi habit tracker yang dapat membantu kita melacak kebiasaan, seperti Trello, Habitica, atau Google Sheets. Pilihlah yang paling sesuai dengan kebutuhan kita.
5. Periksa kemajuan Anda secara teratur
Periksa kemajuan secara teratur untuk memastikan bahwa kita tetap berada di jalur yang benar.
Jika kita melihat bahwa ada kebiasaan yang sulit diubah atau memerlukan lebih banyak waktu, pertimbangkan untuk menyesuaikan tujuan atau jangka waktu.
6. Teruslah berusaha dan komitmen
Jangan berhenti berusaha meskipun ada kebiasaan yang sulit untuk diubah atau kita gagal mencapai tujuan pada awalnya.
Ingatlah bahwa perubahan memerlukan waktu dan kesabaran. Teruslah mencoba dan memperbaiki diri dan jangan lupa untuk merayakan kemajuan yang telah kita buat.
Nah, itulah pengertian habit tracker beserta manfaat dan cara menerapkannya. Secara keseluruhan, habit tracker adalah alat yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas hidup seseorang.
Dengan menggunakan habit tracker, seseorang dapat mencapai tujuan mereka dengan lebih efektif dan teratur, serta meningkatkan diri mereka secara berkelanjutan.
