 |
Resiliensi (pexels.com/Andrea Piacquadio) |
Resiliensi adalah kemampuan seseorang untuk bertahan dan pulih ke kondisi semula setelah mengalami kesulitan atau tekanan dalam hidup.
Resiliensi merupakan hal yang penting karena dalam kehidupan, setiap manusia pasti akan dipenuhi dengan tantangan dan kesulitan.
Menurut KBBI, Resiliensi adalah:
- Kemampuan untuk beradaptasi dan tetap teguh dalam situasi sulit; tangguh
- Kemampuan sistem atau komunitas yang terpapar bahaya untuk melawan, menyerap, mengakomodasi, beradaptasi, mengubah, dan pulih dari efek bahaya secara efisien dan tepat waktu, dilakukan melalui pelestarian dan pemulihan fungsi dan struktur dasar esensial dengan pengelolaan risiko.
Kemampuan untuk mengatasi tekanan dan kesulitan akan membantu seseorang untuk menghadapi masalah dengan lebih baik dan dapat pulih dengan lebih cepat.
Baca juga: Terungkap, Ini Alasan Wanita Selingkuh Menurut Psikologi
Resiliensi dapat dikembangkan melalui berbagai cara. Salah satu cara yang paling penting adalah dengan membangun koneksi sosial yang baik.
Koneksi sosial yang baik dapat membantu seseorang untuk merasa terhubung dengan orang lain, sehingga dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan dukungan sosial yang diperlukan dalam mengatasi kesulitan.
Selain itu, resiliensi juga dapat dikembangkan dengan memperbaiki kesehatan fisik dan mental.
Kesehatan fisik yang baik dapat membantu seseorang untuk memiliki energi yang cukup untuk menghadapi masalah dan kesulitan.
Kesehatan mental yang baik juga dapat membantu seseorang untuk memiliki kemampuan untuk mengatasi stres dan memperkuat daya tahan mental.
Pentingnya resiliensi dalam hidup terlihat dari fakta bahwa banyak orang yang mengalami kesulitan dan tekanan dalam hidupnya.
Orang yang memiliki resiliensi yang baik akan lebih mudah untuk mengatasi kesulitan dan tekanan tersebut. Mereka dapat pulih lebih cepat dan merasa lebih siap untuk menghadapi tantangan yang lain.
Baca juga: Butterfly Hug, Metode Psikologi untuk Redakan Cemas
Resiliensi juga penting dalam dunia kerja. Di tempat kerja, seringkali terdapat tekanan dan kesulitan yang dapat membuat seseorang merasa stres dan tidak produktif.
Kemampuan untuk mengatasi stres dan kesulitan tersebut akan membantu seseorang untuk tetap produktif dan fokus pada pekerjaannya.
Bagi anak-anak, resiliensi sangat penting dalam menghadapi tekanan dan kesulitan dalam kehidupan mereka.
Anak-anak yang memiliki resiliensi yang baik akan lebih mampu menghadapi tantangan di sekolah dan dalam hubungan sosial mereka.
Pengembangan resiliensi dapat dilakukan melalui berbagai cara.
Salah satu cara yang efektif adalah dengan membaca buku atau artikel tentang resiliensi, mengikuti kursus atau pelatihan, atau berbicara dengan orang yang memiliki pengalaman dalam mengatasi kesulitan dan tekanan.
Baca juga: Misoginis Adalah? Simak Pengertian, Pemicu dan Pencegahannya
Selain itu, penting untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat, seperti keluarga dan teman-teman.
Berbicara dengan seseorang yang dapat dipercaya dapat membantu mengurangi rasa stres dan memberikan perspektif yang berbeda dalam menghadapi masalah.
Ada beberapa hal yang dapat membantu dalam membangun resiliensi, seperti:
1. Meningkatkan koneksi sosial dengan orang lain.
2. Melakukan aktivitas fisik secara teratur untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
3. Mempelajari cara untuk mengatasi stres dan tekanan.
4. Meningkatkan kemampuan untuk menyelesaikan masalah dan membuat keputusan.
5. Meningkatkan kemampuan untuk beradaptasi dengan perubahan.
6. Membuat rencana untuk mengatasi masalah.
7. Mempelajari dan meningkatkan keterampilan yang diperlukan untuk pekerjaan atau kehidupan sehari-hari.
8. Mempelajari cara untuk berkomunikasi dan berinteraksi dengan orang lain secara efektif.
9. Meningkatkan kemampuan untuk mengelola emosi dan mengatasi kecemasan.
Namun, penting juga untuk diingat bahwa resiliensi tidak berarti bahwa seseorang harus mengatasi kesulitan dan tekanan dengan sendirian.
Terkadang, mencari bantuan dari orang lain dan meminta dukungan adalah hal yang penting dalam mengatasi masalah.
Resiliensi juga tidak berarti bahwa seseorang harus terus menerus menghadapi kesulitan dan tekanan. Penting untuk mengambil waktu untuk diri sendiri dan merawat kesehatan fisik dan mental.
Melakukan aktivitas yang menyenangkan dan menghibur dapat membantu seseorang untuk melepaskan stres dan meningkatkan suasana hati.
