 |
Cara Diet Cepat (Pexels.com/Annushka Ahuja) |
Jika kamu bertanya apakah ada cara diet cepat dan mudah? Jawabannya adalah ada. Bahkan, cara tersebut dapat dilakukan oleh semua orang.
Memiliki bentuk tubuh langsing dan ideal tentu menjadi dambaan bagi setiap orang, khususnya wanita. Oleh sebab itu, mereka akan berusaha mendapatkannya dengan cara melakukan program diet.
Namun, perlu diketahui bahwa tidak semua program diet benar dan memberikan hasil yang memuaskan.
Baca juga: 7 Manfaat Daun Karet Kebo untuk Kesehatan dan Kecantikan
Ada banyak orang melakukan program diet dengan cara yang salah sehingga menimbulkan berbagai macam masalah.
Bagi kamu yang ingin memiliki tubuh ideal, maka sebaiknya perhatikan penjelasan seputar cara diet cepat dan tentu saja aman untuk tubuh berikut ini.
Cara Diet Cepat
Menurunkan berat badan bukanlah perkara mudah. Ada banyak faktor yang harus diperhatikan, mulai dari pola makan sehat, olahraga teratur, tidur cukup, dan masih banyak lainnya.
Tak sedikit orang memilih untuk melakukan cara instan karena dapat menghasilkan bentuk tubuh sesuai dengan yang inginkan secara cepat.
Biasanya, mereka akan mengkonsumsi obat diet yang belum tentu aman untuk tubuh. Akibatnya, akan ada banyak masalah kesehatan yang mengancam tubuh.
Cara diet cepat dan mudah serta aman untuk tubuh bisa kamu lakukan dengan perhatikan penjelasannya berikut ini.
1. Konsumsi makanan berserat dan berprotein tinggi
Jika ingin memiliki tubuh langsing dan sehat, maka sebaiknya hindari konsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi, seperti gorengan, makanan manis, makanan cepat saji, dan lain sebagainya.
Sebaliknya, kamu harus mengkonsumsi banyak makanan mengandung serat serta protein tinggi karena lebih bisa diserap oleh tubuh.
Makanan mengandung serat tinggi dapat membantu melancarkan pencernaan sehingga sampah sisa makanan yang diproses dalam tubuh bisa dibuang dengan cepat.
Dengan demikian, sampah tersebut tidak tertimbun di dalam tubuh yang akhirnya berubah menjadi lemak.
Baca juga: 6 Cara Memakai Air Mawar dan Manfaatnya untuk Kecantikan
2. Minum air putih sebelum makan
Jika selama ini kamu minum air putih setelah menghabiskan satu porsi besar makanan di piring, maka mulai saat ini sebaiknya kebiasaan tersebut diubah jika ingin mendapatkan bentuk tubuh ideal.
Biasakan untuk minum air putih dalam jumlah cukup sebelum makan. Tujuannya, agar tubuh terasa lebih kenyang sehingga tidak menghabiskan makanan dalam porsi besar.
Banyak penelitian yang mengatakan bahwa minum air putih yang cukup sangat baik karena mampu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
3. Jangan tinggalkan sarapan
Sebagian besar orang menganggap jika mengurangi waktu makan mampu membantu menurunkan berat badan.
Biasanya mereka akan melupakan sarapan dan memilih untuk makan di siang hari.
Padahal, anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar. Melupakan sarapan terbukti meningkatkan berat badan secara drastis.
Alasannya, ketika di pagi hari tubuh tidak menerima asupan makanan, maka di siang hari akan terasa sangat sangat lapar.
Akibatnya, saat jam makan siang, kamu akan makan dalam porsi yang sangat besar sehingga dapat mengganggu proses metabolisme dalam tubuh.
Sebaiknya, makanlah secara teratur sesuai jadwal makan yang benar, yakni pagi, siang, dan sore.
4. Olahraga secara teratur
Mengurangi porsi makan tidak akan berjalan secara maksimal jika tidak diimbangi dengan olahraga yang teratur.
Sebab, olahraga terbukti mampu menurunkan berat badan karena dapat membakar lemak dalam tubuh.
Sedikit tips untuk kamu yang masih pemula, sebaiknya pilihlah olahraga ringan sesuai kemampuan tubuh, seperti jalan cepat, bersepeda, berenang, dan olahraga kardio lainnya.
Jika kamu sudah terbiasa melakukan olahraga berat, maka kamu bisa mencoba latihan angkat beban, hitt kardio, dan olahraga berat lainnya.
Baca juga: Mengenal Peeling Wajah dan Beberapa Manfaatnya
5. Tidur cukup
Manusia membutuhkan waktu yang cukup untuk beristirahat atau tidur. Tujuannya, agar semua organ dalam tubuh bisa berjalan dan berfungsi dengan baik.
Umumnya, waktu tidur yang dibutuhkan oleh manusia adalah 6-8 jam setiap hari.
Tidur yang cukup juga mampu membuat tubuh menjadi lebih sehat dan juga membantu menurunkan berat badan secara cepat.
Hal tersebut dikarenakan, tidur cukup mampu mencegah produksi hormon ghrelin dalam tubuh secara berlebihan.
Perlu diketahui bahwa hormon tersebut rupanya mampu meningkatkan nafsu makan sehingga tubuh ingin makan secara terus menerus.
Demikianlah 5 cara diet cepat dan mudah yang ternyata bisa dilakukan di rumah. Lakukan cara tersebut secara rutin agar bisa mendapatkan hasil yang memuaskan.
Author: Eva
