Trypophobia adalah fenomena psikologis yang pertama kali diperkenalkan pada awal abad ke-21.
Sejak saat itu, banyak orang melaporkan merasakan reaksi yang sangat tidak nyaman ketika mereka melihat gambar atau objek dengan pola lubang-lubang atau berongga yang berulang-ulang.
Meskipun tidak diakui sebagai gangguan mental resmi dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), trypophobia tetap menjadi subjek yang menarik dalam penelitian dan diskusi tentang psikologi manusia.
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi lebih dalam tentang apa itu trypophobia, penyebab, dan bagaimana seseorang dapat mengendalikannya.
Apa Itu Trypophobia?
Trypophobia adalah ketakutan atau rasa takut yang sangat kuat terhadap gambar atau objek dengan pola lubang-lubang atau berongga yang berulang-ulang.
Pola ini bisa muncul dalam berbagai bentuk, seperti sarang lebah, lubang tanaman bulan, atau bahkan dalam kondisi kulit yang tidak merata seperti jerawat atau bekas luka.
Orang-orang yang mengalami trypophobia mungkin merasa sangat tidak nyaman, cemas, atau bahkan mual ketika mereka melihat atau berpikir tentang objek-objek atau gambar-gambar semacam itu.
Apa yang Memicu Trypophobia?
Trypophobia memiliki berbagai pemicu yang dapat menghasilkan reaksi yang tidak nyaman pada seseorang yang mengalaminya. Beberapa pemicu yang umum adalah sebagai berikut:
1. Gambar atau Objek Lubang-lubang
Pola lubang-lubang pada objek atau gambar adalah pemicu yang paling umum untuk trypophobia, seperti gambar sarang lebah, pola alami pada tanaman, atau bahkan lubang-lubang dalam makanan tertentu.
2. Kondisi Kulit yang Tidak Merata
Jerawat, bekas luka, atau kondisi kulit lainnya yang menciptakan pola berlubang atau berongga pada wajah atau tubuh seseorang juga bisa menjadi pemicu trypophobia.
3. Pola Berulang-ulang
Pola yang berulang-ulang atau teratur yang menciptakan efek berongga atau lubang dalam gambar atau objek juga dapat memicu trypophobia, termasuk pada pola pada sarung tangan atau permukaan berulang pada benda-benda sehari-hari.
4. Kulit Hewan yang Berlubang
Kulit hewan seperti kodok atau cacing tanah yang memiliki kulit berlubang juga bisa memicu trypophobia pada beberapa orang.
5. Pola-pola Alam
Pola alami dalam alam seperti saluran air berulang-ulang atau batuan dengan pola lubang juga dapat menjadi pemicu.
Apa yang Terjadi pada Tubuh Saat Mengalami Trypophobia?
Ketika seseorang mengalami trypophobia, tubuhnya dapat merespons dengan berbagai cara, antara lain:
1. Perasaan Tidak Nyaman
Ketidaknyamanan yang mendalam atau rasa tidak enak di perut dapat muncul. Beberapa orang bahkan melaporkan rasa mual.
2. Gelisah atau Cemas
Orang-orang dengan trypophobia dapat merasa gelisah atau cemas ketika mereka melihat pemicu-pemicu trypophobia.
3. Perubahan Fisiologis
Peningkatan denyut jantung, keringat berlebihan, atau sensasi panas adalah respons fisiologis yang mungkin terjadi.
4. Ketakutan atau Phobia
Beberapa orang mungkin mengembangkan tingkat ketakutan atau phobia yang signifikan terhadap pemicu trypophobia tertentu.
Penyebab Trypophobia
Penyebab trypophobia masih menjadi subjek penelitian para ilmuwan hingga saat ini. Namun, beberapa teori dan hipotesis menjelaskan sebagai berikut:
1. Evolusi
Beberapa ilmuwan mengusulkan bahwa trypophobia mungkin terkait dengan evolusi manusia.
Disebutkan bahwa pola lubang-lubang dapat mengingatkan pada pola-pola yang muncul pada benda-benda yang beracun atau berbahaya dalam lingkungan manusia primitif. Namun, teori ini masih dalam tahap penelitian.
2. Pengalaman Masa Kecil
Beberapa individu yang mengalami trypophobia mungkin memiliki pengalaman traumatis di masa kecil yang terkait dengan objek atau gambar dengan pola berlubang. Pengalaman tersebut bisa menjadi akar dari trypophobia mereka.
3. Kaitan dengan Gagasan Estetika
Beberapa teori juga mengaitkan trypophobia dengan gagasan estetika yang mempengaruhi persepsi seseorang terhadap pola-pola berulang dalam seni atau desain. Bisa berkaitan dengan cara otak manusia memproses pola-pola visual.
4. Predisposisi Genetik
Ada juga saran bahwa ada predisposisi genetik yang dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap trypophobia. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami peran genetik dalam perkembangan trypophobia.
Bagaimana Mengendalikan Trypophobia?
Bagi seseorang yang merasa terganggu oleh trypophobia, ada beberapa strategi yang dapat membantu untuk mengendalikan gangguan ini, antara lain:
1. Pendidikan dan Pengetahuan
Memahami apa yang terjadi saat mengalami trypophobia dapat membantu merasa lebih terkendali. Dengan pengetahuan ini, mereka dapat lebih baik mengidentifikasi pemicu dan meresponsnya dengan lebih baik.
2. Relaksasi
Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi dapat membantu meredakan ketegangan dan kecemasan yang mungkin muncul saat melihat pemicu trypophobia.
3. Terapi Kognitif Perilaku
Terapi kognitif-perilaku (CBT) dapat membantu individu mengubah pola pikir terkait dengan trypophobia dan mengembangkan strategi untuk mengatasi ketakutannya.
4. Penghindaran
Menghindari pemicu trypophobia adalah salah satu cara paling sederhana untuk mengelola reaksi tersebut. Namun, penghindaran ini tidak selalu praktis.
5. Konsultasi dengan Profesional
Jika trypophobia sangat mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang atau menyebabkan tingkat ketakutan yang tinggi, berkonsultasilah dengan seorang profesional kesehatan mental. Terapis dapat memberikan dukungan dan terapi yang sesuai.
Kesimpulan
Trypophobia adalah fenomena psikologis yang menghasilkan reaksi yang tidak nyaman ketika melihat gambar atau objek dengan pola lubang-lubang atau berongga yang berulang-ulang.
Meskipun belum sepenuhnya dipahami, trypophobia adalah pengalaman nyata bagi banyak orang. Mengenali pemicu dan belajar bagaimana mengelolanya dapat membantu individu yang mengalaminya untuk merasa lebih baik.
Bagi mereka yang merasa terganggu secara signifikan oleh trypophobia, bantuan dari seorang profesional kesehatan mental dapat menjadi langkah penting dalam mengatasi ketakutannya.