Lifestyle

7 Cara Mudah Mengetahui Berat Badan Tanpa Timbangan

Mengetahui berat badan adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita.

Namun, terkadang kita tidak memiliki timbangan atau berada dalam situasi dimana timbangan tidak tersedia.

Untungnya, ada beberapa cara praktis untuk mengetahui berat badan tanpa menggunakan timbangan.

Meskipun cara terbaik untuk mengetahui berat badan adalah dengan menggunakan timbangan, namun ada beberapa cara alternatif yang dapat digunakan.

Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengetahui berat badan tanpa timbangan:

1. Gunakan Metode Visual

Metode visual melibatkan pembandingan tubuh kita dengan gambar atau grafik berat badan.

Kita dapat mencari foto orang dengan berat badan yang mirip dengan kita dan membandingkan tubuh kita dengan gambar tersebut.

Cara ini dapat memberikan gambaran tentang berat badan kita.

Selain itu, ada juga grafik berat badan yang dapat membantu memperkirakan berat badan berdasarkan tinggi badan dan ukuran tubuh.

Kita dapat mencari grafik semacam itu di internet dan menggunakannya sebagai referensi.

2. Gunakan Pakaian yang Sama

Metode selanjutnya yang dapat kita gunakan adalah mengukur berat badan adalah dengan memakai pakaian yang sama setiap kali ingin mengukur.

Pertama, tentukan pakaian yang akan dipakai saat melakukan pengukuran berat badan.

Pakaian ini sebaiknya terdiri dari baju dan celana yang sama setiap kali melakukan pengukuran.

Selanjutnya, kita bisa mencoba mengukur berat badan di timbangan, lalu catat hasilnya.

Ketika ingin mengetahui berat badan tanpa timbangan, coba kenakan pakaian yang telah kita tetapkan tersebut.

Cara ini mungkin tidak memberikan hasil yang akurat, tetapi dapat memberikan perkiraan kasar berat badan kita.

3. Mengukur Lingkar Pinggang dan Pinggul

Rasio pinggang dan pinggul yang tinggi merupakan tanda bahwa kita memiliki terlalu banyak lemak visceral, yaitu jenis lemak yang berbahaya bagi kesehatan.

Untuk mengukur lingkar pinggang dan pinggul, gunakan pita pengukur dan tempatkan di bagian tengah pinggang dan pinggul kita.

Pastikan pita pengukur sejajar dengan lantai dan tidak terlalu ketat.

Lingkar pinggang yang ideal untuk wanita kurang dari 80 cm dan untuk pria kurang dari 94 cm.

Rasio pinggang-pinggul yang ideal kurang dari 0,85 untuk wanita dan kurang dari 0,9 untuk pria.

4. Perkiraan Berdasarkan Perasaan

Cara lain untuk mengestimasi berat badan adalah dengan merasakannya.

Terkadang, kita bisa memiliki perasaan yang baik tentang perubahan berat badan berdasarkan kenyamanan dalam berpakaian.

Meskipun ini subjektif, tapi setiap orang cenderung bisa merasa ketika berat badan naik atau turun dalam jumlah yang signifikan.

5. Mengukur Lingkar Pergelangan Tangan

Pengukuran lingkar pergelangan tangan adalah metode lain yang digunakan untuk memperkirakan berat badan.

Caranya adalah dengan melingkari pergelangan tangan dengan jari-jari tangan dari tangan sebelah lain, seperti memakai gelang yang longgar.

Jika jari-jari tangan bertemu, mungkin menunjukkan bahwa berat badan telah turun, sedangkan jika jari-jari tangan tidak bertemu, menandakan bahwa berat badan mungkin telah naik.

6. Menggunakan Kalkulator Lemak Tubuh Online

Ada beberapa kalkulator lemak tubuh online yang dapat kita gunakan untuk memperkirakan berat badan.

Kalkulator ini biasanya menggunakan rumus yang mempertimbangkan tinggi badan, lingkar pinggang, dan pinggul kita.

Setelah kita mengisi semua data yang dibutuhkan, maka sistem secara otomatis akan menghitung berapa kisaran berat badan kita.

7. Mengukur Lipatan Kulit

Lipatan kulit dapat digunakan untuk memperkirakan persentase lemak tubuh.

Kita dapat mengukur lipatan kulit di beberapa bagian tubuh, seperti perut, trisep, dan paha.

Untuk mengukur lipatan kulit, gunakan kaliper khusus dan cubit lipatan kulit dengan tekanan yang sama di setiap bagian tubuh.

Kita dapat menemukan tabel persentase lemak tubuh berdasarkan hasil pengukuran lipatan kulit secara online.

Nah, itulah beberapa cara mengetahui berat badan tanpa timbangan yang perlu diketahui.

Namun, perlu diingat bahwa cara ini tidak 100% akurat seperti menggunakan timbangan.

Oleh karena itu, jika ingin mengetahui berat badan secara pasti, lebih baik gunakan timbangan yang akurat.

Adblock Detected

Harap Matikan Ad Blocker :)