Saat melakukan gerakan kayang terdapat beberapa kesalahan umum yang sering terjadi. Kesalahan tersebut salah satunya adalah?
a. Bahu tidak diletak kan diatas matras saat tangan dibengkokkan
b. Keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lutut
c. Sikap kepala terlalu mengadah
d. Pempatan siku siku tangan terlalu keluar garis lebar badan
Jawaban:
c. Sikap kepala terlalu mengadah
Pembahasan:
Sikap kepala terlalu mengadah adalah kesalahan yang paling umum dan dapat menyebabkan beberapa hal berikut ini:
- Mengganggu keseimbangan: Saat kepala terlalu mengadah, tubuh akan cenderung terangkat ke atas dan keseimbangan menjadi tidak terjaga.
- Menyebabkan sakit leher: Mengangkat kepala terlalu tinggi dapat menyebabkan ketegangan pada otot leher dan berakibat sakit leher.
- Menghambat kelancaran gerakan: Mengangkat kepala terlalu tinggi dapat membuat tubuh sulit membentuk lengkungan yang sempurna dan menghambat kelancaran gerakan kayang.
Tips untuk menghindari kesalahan ini:
1. Fokus pada matras: Saat melakukan kayang, fokuslah pada matras di depan mata. Hal ini akan membantu menjaga kepala tetap sejajar dengan tubuh.
2. Jaga otot perut tetap kencang: Otot perut yang kencang akan membantu menopang tubuh dan menjaga keseimbangan.
3. Berlatih secara bertahap: Bagi pemula, berlatihlah kayang dengan bantuan orang lain atau menggunakan tembok sebagai penopang.