Sikap badan yang benar saat melakukan guling ke depan adalah membulat. Berikut adalah penjelasan lebih detailnya:
Posisi awal:
- Jongkok dengan kedua kaki rapat dan telapak kaki menempel pada matras.
- Kedua tangan di samping badan dengan jari-jari tangan terbuka dan menghadap ke depan.
- Kepala ditundukkan ke depan dengan dagu menempel pada dada.
Saat berguling:
- Ayunkan kedua kaki ke atas belakang dengan kuat.
- Dorong badan ke depan dengan kedua tangan lurus ke depan.
- Tarik lutut ke arah dada dan rapatkan badan dengan membulatkan punggung.
- Siku ditempelkan di samping telinga untuk melindungi kepala.
- Pandangan ke arah pusar.
Posisi akhir:
- Jongkok dengan kedua kaki rapat dan telapak kaki menempel pada matras.
- Kedua tangan di samping badan dengan jari-jari tangan terbuka dan menghadap ke depan.
- Kepala ditundukkan ke depan dengan dagu menempel pada dada.
Kesalahan yang sering terjadi:
- Badan tidak membulat saat berguling.
- Siku tidak ditempelkan di samping telinga.
- Pandangan ke atas.
- Kaki tidak diayunkan ke atas belakang dengan kuat.