Endurance atau daya tahan adalah kemampuan tubuh untuk menahan atau melakukan aktivitas fisik dalam jangka waktu yang relatif lama.
Artinya kemampuan tubuh untuk menjaga kinerja fisik tanpa merasakan kelelahan yang berlebihan meski sudah melakukan banyak aktivitas selama seharian.
Jadi, endurance juga bisa disebut sebagai kebugaran jasmani yang selalu fit meski telah melakukan banyak aktivitas.
Baca juga: Atletik: 10 Pengertian Menurut Para Ahli, Sejarah, dan Cabang Olahraga Atletik
Daya tahan dapat mengacu pada berbagai jenis aktivitas fisik, termasuk olahraga aerobik seperti berlari, bersepeda, berenang, serta latihan-latihan intensitas tinggi seperti angkat beban dan latihan kardio.
Peningkatan daya tahan biasanya berasal dari pelatihan rutin yang dirancang untuk membangun kapasitas kardiorespiratori (sistem kardiovaskular dan pernapasan) serta kekuatan otot.
Ketika seseorang memiliki daya tahan yang baik, ia mampu menjalani aktivitas fisik dalam jangka waktu yang lebih lama tanpa merasa cepat lelah.
Hal ini memungkinkan seseorang untuk berkinerja baik dalam olahraga, rutinitas kebugaran, atau aktivitas fisik sehari-hari.
Daya tahan juga berhubungan erat dengan kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular, serta kemampuan tubuh untuk memproduksi dan menggunakan energi dengan efisien.
Latihan secara teratur untuk meningkatkan daya tahan biasanya melibatkan kerja fisik berulang. Misalnya melakukan jalan kaki setiap hari atau latihan lari setiap hari dalam periode waktu tertentu.
Dengan begitu, tubuh beradaptasi dengan beban fisik, meningkatkan kapasitas kardiorespiratori dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatasi stres fisik dalam jangka waktu yang lebih lama.
Namun, endurance tidak hanya berkaitan dengan aktivitas fisik saja, tetapi juga dapat mencakup daya tahan mental.
Baca juga: Mengenal Gaya Renang Kupu-Kupu, Teknik, Manfaat, dan Tips Latihan
Kemampuan untuk tetap fokus, bertahan dalam situasi sulit, dan mengatasi tantangan juga merupakan bagian dari daya tahan secara keseluruhan.
Dalam konteks olahraga dan kebugaran, daya tahan adalah salah satu komponen penting dalam mencapai performa yang baik.
Dengan menjaga dan meningkatkan daya tahan fisik dan mental, individu dapat meraih prestasi yang lebih baik dalam berbagai aspek kehidupan.