Sastrawacana.id

Tag: kesehatan

  • Apa Itu HPHT? Simak Penjelasannya Berikut Ini

    Hari Pertama Haid Terakhir (HPHT) adalah istilah yang digunakan dalam kesehatan reproduksi dan kehamilan, merujuk pada hari pertama dari siklus menstruasi terakhir yang dialami oleh seorang wanita.

    Informasi ini sering kali digunakan untuk menghitung perkiraan waktu ovulasi dan menentukan perkiraan tanggal kelahiran jika kehamilan terjadi.

    Pemahaman HPHT penting dalam mengelola kesehatan reproduksi dan merencanakan kehamilan.

    Dikutip dari Siloam Hospitals, minggu pertama kehamilan dapat dihitung dengan menambahkan 7 hari dari tanggal hari pertama menstruasi terakhir.

    Sebagai contoh, jika menstruasi terakhir dimulai pada tanggal 19 September 2023, maka minggu pertama kehamilan dihitung dimulai pada tanggal 26 September 2023.

    Adapun rumusnya adalah sebagai berikut:

    Rumus Naegele = (Tahun HPHT + 1), (hari HPHT + 7), dan (bulan HPHT – 3)

    Sebagai contoh, bila Hari Pertama Haid Terakhir (HPHT) ibu jatuh pada tanggal 19 September 2023, maka perhitungan Estimasi Waktu Persalinan (HPL) dengan menggunakan rumus Naegele dapat diilustrasikan sebagai berikut:

    • 19 September 2023 + 1 tahun = 19 September 2024.
    • 19 September 2024 + 7 hari = 26 September 2024.
    • 26 September 2024 – 3 bulan = 26 Juli 2024.

    Dengan menggunakan rumus tersebut, perkiraan Estimasi Waktu Persalinan (HPL) untuk bayi adalah pada tanggal 26 Juli 2024.

    Namun, jika ingin mengetahui usia kehamilan yang lebih akurat, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis kandungan.

    Melalui kunjungan tersebut, dokter dapat melakukan pemeriksaan fisik dan USG transvaginal untuk menentukan usia kehamilan secara tepat dan akurat, terutama jika dilakukan pada awal kehamilan.

    Hal ini karena pada minggu pertama kehamilan, janin cenderung mengalami pertumbuhan dan perkembangan dengan kecepatan yang sama.

    Demikian artikel mengenai apa itu Hari Pertama Haid Terakhir (HPHT) yang perlu diketahui. Semoga bermanfaat!

    Sumber: Siloam Hospitals

  • 8 Cara Memakai Tespek yang Benar Agar Hasilnya Akurat

    8 Cara Memakai Tespek yang Benar Agar Hasilnya Akurat

    Tespek atau tes kehamilan adalah alat yang digunakan untuk mendeteksi kehamilan dengan mendeteksi keberadaan hormon hCG (human chorionic gonadotropin) dalam urine.

    Hormon hCG diproduksi oleh plasenta setelah pembuahan dan implantasi sel telur fertil di dinding rahim. Tespek umumnya digunakan oleh wanita yang ingin mengetahui apakah mereka hamil atau tidak.

    Cara Menggunakan Tespek (Test Pack)

    Berikut adalah langkah-langkah cara menggunakan tespek:

    1. Pilih Tespek yang Tepat

    Belilah tespek dari merek terpercaya dan sesuai dengan kebutuhan. Beberapa tespek dilengkapi dengan instruksi yang berbeda, jadi bacalah petunjuk dengan cermat.

    2. Lakukan Tes pada Waktu yang Tepat

    Idealnya, lakukan tes kehamilan setelah melewatkan masa haid. Sebagian besar tespek dapat memberikan hasil yang akurat sekitar 7-10 hari setelah pembuahan.

    Tespek juga dapat dilakukan di pagi hari, karena urine pada pagi hari lebih terkonsentrasi dan memberikan hasil yang lebih akurat.

    3. Persiapkan Alat dan Bahan

    Pastikan memiliki tespek yang bersih dan kering. Baca petunjuk yang disertakan dalam kemasan dan pastikan juga menggunakan timer atau jam yang dapat digunakan untuk mengukur waktu.

    4. Kumpulkan Urine

    Kumpulkan urine dalam wadah bersih atau langsung pada tespek, sesuai dengan petunjuk yang disediakan. Beberapa tespek memiliki desain yang memungkinkan langsung diarahkan ke aliran urine.

    5. Lakukan Tes

    Tempatkan tespek di bawah arus urine atau celupkan ke dalam wadah urine selama beberapa detik sesuai petunjuk.

    Hindari menyentuh bagian ujung tespek yang dapat mendeteksi hormon kehamilan.

    6. Tunggu Waktu yang Ditetapkan

    Setelah mengumpulkan urine, tunggu waktu yang ditentukan dalam petunjuk, biasanya sekitar 3-5 menit. Jangan membaca hasil setelah waktu yang ditentukan karena dapat memberikan hasil yang tidak akurat.

    7. Interpretasi Hasil

    Baca hasil sesuai dengan petunjuk yang diberikan. Biasanya, tespek memiliki dua garis (positif) atau satu garis (negatif). Beberapa tespek memiliki tanda tambahan seperti simbol atau warna untuk memudahkan interpretasi.

    8. Simpan Hasil dan Kemasan

    Simpan tespek dan hasilnya dengan baik jika ingin perlu berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau menyimpan rekamannya untuk referensi di masa depan.

    Penting untuk diingat bahwa hasil tespek dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, dan jika memiliki keraguan atau pertanyaan, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan.

  • 8 Prinsip Etik dalam Keperawatan yang Wajib Diketahui

    Prinsip-prinsip keperawatan itu seperti dasar-dasar atau aturan yang harus diikuti saat memberikan perawatan. Beberapa prinsip keperawatan yang penting di antaranya:

    1. Otonomi (Autonomy)

    Prinsip ini bicara tentang pentingnya membiarkan orang membuat keputusan sendiri. Ketika orang sudah dewasa, dianggap mereka punya kemampuan untuk memilih dan membuat keputusan, dan ini harus dihormati oleh orang lain.

    2. Berbuat Baik (Beneficence)

    Ini artinya melakukan hal-hal yang baik. Saat memberikan perawatan, kita harus berusaha untuk mencegah kesalahan atau kejahatan, menghilangkan kesalahan yang ada, dan membuat kebaikan bagi orang yang dirawat.

    3. Keadilan (Justice)

    Prinsip ini menekankan perlunya memberikan perlakuan yang sama dan adil kepada semua orang. Saat memberikan perawatan, perawat harus bekerja sesuai hukum, standar praktek, dan keyakinan yang benar agar perawatan yang diberikan berkualitas.

    Baca juga: Apa yang dianggap sebagai atribut inti dari profesionalisme keperawatan?

    4. Tidak Merugikan (Nonmaleficence)

    Ini berarti kita tidak boleh menyebabkan cedera atau dampak negatif pada orang yang dirawat. Perawat harus berusaha untuk memberikan perawatan tanpa menimbulkan risiko cedera fisik atau mental.

    5. Kejujuran (Veracity)

    Prinsip ini menekankan pentingnya mengatakan kebenaran. Informasi yang disampaikan harus akurat, lengkap, dan jujur, sehingga orang yang dirawat dapat memahami kondisinya dengan baik.

    6. Menepati Janji (Fidelity)

    Prinsip ini mengacu pada pentingnya mematuhi komitmen dan menjaga kerahasiaan klien. Perawat harus setia pada tugasnya dan menjaga rahasia informasi klien.

    7. Kerahasiaan (Confidentiality)

    Prinsip ini menegaskan bahwa informasi tentang klien harus tetap pribadi. Catatan kesehatan hanya boleh diakses dalam konteks perawatan dan memerlukan izin tertulis dari klien.

    8. Akuntabilitas (Accountability)

    Akuntabilitas terkait tanggung jawab dan standar yang memungkinkan penilaian terhadap tindakan seorang profesional. Meskipun dalam situasi sulit atau tidak jelas, seorang perawat tetap bertanggung jawab atas tindakannya.

    Sumber: fikes.almaata.ac.id

  • Beneficence dalam Keperawatan Adalah? Ini Penjelasannya

    Prinsip-prinsip keperawatan mencakup sejumlah nilai dan pedoman etika yang menjadi dasar dalam memberikan asuhan keperawatan. Berikut adalah beberapa prinsip keperawatan yang umumnya diakui:

    1. Otonomi (Autonomy)

    Prinsip otonomi berakar pada keyakinan bahwa individu memiliki kemampuan untuk berpikir secara logis dan memiliki kapasitas untuk mengambil keputusan sendiri.

    Ketika seseorang telah mencapai dewasa, dianggap bahwa mereka memiliki kompetensi dan kekuatan untuk membuat, memilih, dan memiliki berbagai keputusan atau opsi yang perlu dihormati oleh pihak lain.

    Prinsip otonomi mengekspresikan penghargaan terhadap individu, dilihat sebagai persetujuan yang tidak memaksa dan tindakan yang rasional.

    Otonomi mencerminkan hak atas kemandirian dan kebebasan individu yang menuntut pengakuan atas keberagaman.

    Dalam praktik profesional, prinsip otonomi tercermin ketika perawat menghormati hak-hak klien untuk membuat keputusan mengenai perawatan diri mereka sendiri.

    2. Berbuat baik (Beneficience)

    Beneficence memiliki arti melakukan hal yang baik, melibatkan upaya untuk mencegah kesalahan atau kejahatan, menghilangkan kesalahan atau kejahatan yang ada, serta meningkatkan kebaikan bagi diri sendiri dan orang lain.

    Pada beberapa situasi dalam pelayanan kesehatan, terkadang terjadi konflik antara prinsip ini dengan prinsip otonomi.

    3. Keadilan (Justice)

    Prinsip keadilan dibutuhkan untuk terpai yang sama dan adil terhadap orang lain yang menjunjung prinsip-prinsip moral, legal dan kemanusiaan.

    Nilai ini direfleksikan dalam prkatek profesional ketika perawat bekerja untuk terapi yang benar sesuai hukum, standar praktek dan keyakinan yang benar untuk memperoleh kualitas pelayanan kesehatan.

    Baca juga: Apa yang dianggap sebagai atribut inti dari profesionalisme keperawatan?

    4. Tidak merugikan (Nonmaleficience)

    Prinsip ini mengindikasikan tidak menimbulkan risiko cedera atau dampak negatif secara fisik maupun psikologis pada klien.

    5. Kejujuran (Veracity)

    Prinsip veracity bermakna sepenuhnya mengungkapkan kebenaran.

    Nilai ini menjadi esensial bagi penyedia layanan kesehatan untuk menyampaikan informasi yang jujur kepada setiap klien, serta memastikan bahwa klien memahaminya sepenuhnya.

    Prinsip veracity terkait dengan kemampuan seseorang untuk mengungkapkan kebenaran.

    Informasi yang diberikan haruslah akurat, komprehensif, dan obyektif, sehingga memfasilitasi pemahaman dan penerimaan materi yang disampaikan, serta memberikan kejelasan kepada klien mengenai semua hal yang terkait dengan kondisinya selama proses perawatan.

    6. Menepati janji (Fidelity)

    Prinsip kesetiaan diperlukan bagi individu untuk menghormati janji dan keterikatannya terhadap orang lain. Seorang perawat menunjukkan kesetiaan dengan mematuhi komitmen dan menjaga kerahasiaan klien.

    Kesetiaan, sebagai kewajiban, menuntut individu untuk mempertahankan janji yang telah dibuatnya.

    Kesetiaan mencerminkan ketaatan perawat terhadap kode etik yang menegaskan bahwa tanggung jawab mendasar perawat adalah meningkatkan kesehatan, mencegah penyakit, memulihkan kesehatan, dan mengurangi penderitaan

    7. Kerahasiaan (Confidentiality)

    Prinsip kerahasiaan menetapkan bahwa informasi mengenai klien harus tetap menjadi privasi klien.

    Isi dari catatan kesehatan klien hanya boleh diakses dalam konteks pengobatan klien, dan tidak ada yang dapat mengakses informasi tersebut kecuali dengan izin tertulis dari klien.

    Diskusi tentang klien di luar konteks layanan, atau memberikan informasi tentang klien kepada teman atau keluarga tanpa izin dari pihak perawatan kesehatan lainnya, harus dihindari.

    Baca juga: Karakteristik Keperawatan Profesional Menurut Kusnanto 2014

    8. Akuntabilitas (Accountability)

    Akuntabilitas adalah standar pasti yang memungkinkan penilaian terhadap tindakan seorang profesional, bahkan dalam situasi yang tidak jelas atau tanpa pengecualian.

  • Karakteristik Keperawatan Profesional Menurut Kusnanto 2014

    Karakteristik keperawatan profesional menurut Kusnanto (2014) adalah memiliki otoritas (authority), akuntabilitas (accountability), pengambilan keputusan yang mandiri (independent decision making), kolaborasi (collaboration), dan pembelaan/dukungan (advocacy).

    Dengan profesionalisme perawat diharapkan mampu bersikap humanis yaitu memperlakukan pasien sebagai manusia yang harus diperhatikan (Nursalam, 2011).

    Profesionalisme pelayanan keperawatan pada dasarnya memberi penekanan pada kualitas pelayanan keperawatan (Saragih, 2013).

    Keperawatan adalah proses penting dalam bidang kesehatan yang bertujuan untuk memberi perlakuan dan pengaturan lingkungan yang baik kepada pasien untuk mencegah komplikasi, mengurangi efek samping, dan mempercepat proses pemulihan.

    Keperawatan membantu meningkatkan kualitas hidup pasien dan memastikan bahwa kebutuhan-kebutuhan fisik, emosional, dan spiritual mereka dihormati dan diprioritaskan.

    Sehingga tujuan utama keperawatan adalah untuk memelihara, mengembalikan, dan meningkatkan kesehatan serta kualitas hidup pasien.

    Keperawatan memiliki dasar konsep dan teori yang melibatkan penggunaan pengetahuan ilmiah, keterampilan klinis, dan empati terhadap pasien.

    Keberhasilan asuhan keperawatan dapat diukur dari perbaikan kondisi kesehatan pasien, kepuasan pasien terhadap pelayanan, dan pemenuhan kebutuhan fisik dan psikososial pasien.

    Sumber: Kusnanto. (2014). Pengantar Profesi dan Praktik Keperawatan Profesional. Jakarta: EGC

  • Apa yang dianggap sebagai atribut inti dari profesionalisme keperawatan?

    Keperawatan adalah suatu profesi yang berkaitan dengan pemberian asuhan atau perawatan kesehatan kepada individu, keluarga, maupun masyarakat.

    Tujuan utama keperawatan adalah untuk mempromosikan, mempertahankan, dan mengembalikan kesehatan, serta mencegah penyakit.

    Profesi ini melibatkan perawat yang telah mendapatkan pendidikan dan pelatihan khusus dalam aspek-aspek kesehatan, ilmu pengetahuan medis, serta keterampilan klinis.

    Perawat bertanggung jawab dalam memberikan perawatan yang holistik, mencakup aspek fisik, emosional, sosial, dan spiritual.

    Baca juga: 8 Prinsip Etik dalam Keperawatan yang Wajib Diketahui

    Mereka bekerja di berbagai setting, seperti rumah sakit, klinik, puskesmas, industri, pendidikan, dan masyarakat.

    Perawat juga berperan dalam edukasi kesehatan, pencegahan penyakit, serta mendukung pasien dan keluarganya dalam mengatasi tantangan kesehatan.

    Mengutip dari National Library of Medicine, Tiga atribut profesionalisme keperawatan adalah multidimensi, dinamis, dan berorientasi budaya. Berdasarkan analisis, profesionalisme keperawatan diartikan sebagai pemberian perawatan individu berdasarkan prinsip profesionalisme, kepedulian, dan altruisme.

    Miller et al (1993) menetapkan 9 kriteria standar profesionalisme keperawatan (latar belakang pendidikan; kepatuhan terhadap kode etik; partisipasi dalam organisasi profesi; pendidikan berkelanjutan dan kompetensi; komunikasi dan publikasi; otonomi dan pengaturan diri; pengabdian masyarakat; penggunaan teori, pengembangan, dan evaluasi; dan keterlibatan penelitian.).

    Baca juga: Nonmaleficence dalam Keperawatan Adalah? Ini Penjelasannya

    Sementara Yeun dkk. (2005) merangkum lima tema mengenai persepsi perawat terhadap profesionalisme keperawatan: konsep diri profesi, kesadaran sosial, profesionalisme keperawatan, peran layanan keperawatan, dan orisinalitas keperawatan.

    Yoder mendefinisikan profesionalisme keperawatan berdasarkan enam komponen: bertindak demi kepentingan pasien; menunjukkan humanisme; mempraktikkan tanggung jawab sosial; menunjukkan kepekaan terhadap budaya dan kepercayaan masyarakat; memiliki standar kompetensi dan pengetahuan yang tinggi; dan menunjukkan standar etika yang tinggi.

    Sumber: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9902819/

  • Mengenal Efek Samping Minum Jamu saat Haid dan Manfaatnya

    Kerap minum jamu untuk meredakan rasa nyeri waktu haid? Jenis jamu apa yang Anda minum?

    Apakah setelah minum nyeri hilang atau justru muncul efek samping minum jamu saat haid yang mengganggu?

    Jamu jadi minuman rempah tradisional yang dipercaya mampu mengobati rasa nyeri termasuk nyeri haid.

    Selain itu jamu juga dipercaya bisa memperlancar haid sehingga darah haid bisa keluar secara tuntas. Asalkan diminum dengan tepat, maka jamu akan lebih terasa manfaatnya.

    Manfaat dan Efek Samping Minum Jamu saat Haid

    Jamu merupakan ramuan kesehatan yang dibuat dari rempah-rempah dan terkenal sejak zaman dahulu.

    Bahkan orang tua kita selalu menganjurkan minum jamu saat sakit seperti meriang daripada minum obat-obatan.

    Termasuk juga untuk wanita yang mengalami haid. Kram perut yang diakibatkan oleh kontraksi otot perut sangatlah mengganggu.

    Jamu seperti kunir asam kerap dianjurkan bagi wanita haid untuk mengurangi rasa sakitnya.

    Namun benarkah ada efek samping minum jamu saat haid yang perlu diwaspadai atau justru dihindari?

    Melansir Alodokter.com, dr Riska Larasati menjelaskan bahwa tidak ada larangan untuk mengonsumsi jamu yang terbuat dari kunyit.

    Justru ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan saat minum jamu terutama yang menggunakan bahan kunyit seperti:

    1. Meringankan Rasa Nyeri

    Kunyit memiliki kandungan kurkumin yang bisa menghambat peradangan serta rasa nyeri.

    Kurkumin bekerja dengan membatasi hormon prostaglandin yaitu hormon yang dikeluarkan tubuh ketika haid dan menjadi penyebab rasa nyeri dan kram perut.

    Oleh karena itu ketika minum jamu kunir asam maka rasa nyeri otomatis akan langsung berkurang dan perut menjadi lebih nyaman selama haid.

    2. Menenangkan Otot Perut

    Jamu berbahan kunyit juga bersifat anti peradangan sehingga bisa menyebabkan otot perut menjadi lebih tenang ketika terjadi kontraksi.

    Hal ini jugalah yang mendukung perut tidak mengalami kram berlebihan bahkan membuat wanita haid hanya ingin rebahan saja.

    3. Melancarkan Siklus Haid

    Jamu dari kunyit juga bisa melancarkan siklus haid yang disebabkan oleh curcumin.

    Jika Anda saat ini kerap mengalami siklus haid yang tidak teratur maka minumlah jamu dengan rutin.

    Meminumnya akan mengembalikan siklus menjadi normal yaitu 21-35 hari dengan durasi haid 3-7 hari.

    Jika jamu kunyit asam aman dikonsumsi lalu bolehkah saat haid minum minum jamu beras kencur?

    Sama seperti kunyit, kandungan kencur dalam jamu juga bisa meringankan rasa nyeri pada wanita haid.

    Melansir Halodoc.com, dalam penelitian yang diunggah di National Institute of Health, kencur menjadi rempah yang bisa mengurangi nyeri haid, rasa gelisah hingga stres.

    Artinya wanita haid yang mengalami kram perut akan merasa lebih nyaman setelah minum jamu beras kencur.

    Apakah Ada Efek Samping yang Harus Diwaspadai?

    Tidak ada efek samping minum jamu saat haid yang akan dialami selama mengonsumsinya dalam batas wajar.

    Bahkan banyak dokter yang menyarankan untuk memperbanyak minum air putih jika mengonsumsi jamu.

    Apabila konsumsinya berlebihan maka beberapa efek samping minum jamu saat haid berikut ini mungkin saja akan dialami:

    1. Menimbulkan Iritasi di Pencernaan

    Ketika minum jamu berlebihan maka pencernaan bisa mengalami iritasi. Gejalanya sendiri mirip dengan penyakit maag yang jika tidak segera diatasi bisa menimbulkan tukak lambung.

    2. Asam Lambung

    Minum berlebihan juga akan memicu asam lambung. Perut akan terasa seperti bergas yang mengganggu aktivitas sehari-hari bahkan sulit tidur.

    Rasa sakit ini akan cepat muncul jika tidak diimbangi dengan makan teratur dan bergizi.

    3. Alergi

    Bagi orang yang memiliki perut sensitif mungkin saja akan mengalami alergi terhadap rempah yang terdapat dalam jamu.

    Oleh karena itu sebelum minum jamu lebih baik untuk mengecek dulu jenis kandungannya. Hal ini lebih mudah jika Anda mengonsumsi jamu kemasan.

    Selain itu, agar lancar sebaiknya perhatikan juga beberapa minuman yang dilarang saat haid.

    Minuman seperti kafein, alkohol, soda dan minuman manis haruslah dihindari, karena dapat menimbulkan gejala sindrom pramenstruasi menjadi semakin parah.

    Perut juga akan lebih cepat kembung yang membuat kram perut menjadi berat.

    Tidak ada salahnya berhati-hati dengan efek samping minum jamu saat haid.

    Caranya hanya dengan membatasi konsumsinya secara wajar, dengan begitu manfaat minum jamu saat haid akan segera didapatkan.

    Jika Anda ingin minum jamu dengan jumlah yang tepat, praktis dan berkhasiat maka Kunyit Asam Sidomuncul jadi pilihan yang tepat.

    Tersedia dalam kemasan bubuk yang bisa diseduh dan botol berisi jamu yang bisa langsung diminum.

    Kunyit Asam Sidomuncul dibuat dari ramuan herbal tradisional alami yang telah diolah secara higienis sehingga aman untuk dikonsumsi.

    Khasiatnya bagus untuk melancarkan haid, menyegarkan badan dan meredakan nyeri haid.

    Jumlah takaran minum juga sudah tersedia dalam kemasan sehingga Anda bisa minum sesuai dengan jumlah yang tepat.

    Tidak perlu khawatir lagi dengan efek samping minum jamu saat haid seperti asam lambung atau iritasi pencernaan.

    Sumber: 

    https://yoona.id/blog/apakah-minum-jamu-saat-haid-dianjurkan-simak-faktanya-di-sini/

    https://id.theasianparent.com/minum-jamu-saat-haid

    https://hellosehat.com/community/kesehatan-wanita/jamu-yang-tidak-boleh-diminum-saat-haid/

    https://www.alodokter.com/komunitas/topic/bolehkah-minum-jamu-kunyit-saat-sedang-haid-

    https://www.halodoc.com/artikel/benarkah-kencur-bisa-mengurangi-nyeri-haid

  • Rabun Jauh Disebut Juga dengan?

    Rabun jauh disebut juga dengan miopia, yaitu kondisi mata di mana seseorang memiliki kesulitan untuk melihat objek yang jauh.

    Orang yang rabun jauh hanya merasa kesulitan ketika melihat objek jauh, tetapi tidak ada masalah melihat objek yang letaknya dekat.

    Miopia disebabkan oleh bola mata yang terlalu panjang atau kornea yang terlalu cembung.

    Akibatnya, cahaya yang masuk ke mata tidak terfokus tepat di retina, melainkan di depan retina. Hal ini menyebabkan objek yang letaknya jauh terlihat kabur.

    Rabun jauh dapat dikoreksi dengan menggunakan kacamata atau lensa kontak minus.

    Kacamata atau lensa kontak minus berfungsi untuk memfokuskan cahaya yang masuk ke mata sehingga objek yang letaknya jauh terlihat jelas.

    Selain itu, terdapat juga prosedur operasi, seperti lasik, yang dapat memperbaiki kelainan miopia dengan mengubah bentuk kornea mata.

    Gejala miopi yang umum terjadi meliputi:

    • Penglihatan kabur untuk objek yang jauh.
    • Sakit kepala atau pusing saat melihat objek yang jauh.
    • Perlu mendekatkan objek untuk melihatnya dengan jelas.
    • Merasa kesulitan melihat papan tulis di sekolah atau layar komputer.

  • Miopia: Penyebab, Gejala, Diagnosis, dan Perawatan

    Miopia, atau disebut juga rabun jauh adalah suatu kondisi mata yang menyebabkan penglihatan buram pada jarak jauh.

    Orang yang mengalami miopia biasanya dapat melihat objek yang berada dekat dengan mata dengan jelas, tetapi objek yang jauh terlihat kabur atau buram.

    Kondisi ini dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari seseorang, terutama jika pekerjaan atau kegiatan yang dijalankan membutuhkan penglihatan jarak jauh yang baik.

    Penyebab Miopia

    Miopia terjadi saat lensa mata yang biasanya berbentuk bulat, menjadi terlalu melengkung dan menyerupai bentuk lensa cembung.

    Oleh sebab itu, ketika cahaya memasuki mata, cahaya difokuskan terlalu dekat dengan retina, atau area di dalam mata yang menangkap gambar, daripada di atas atau di belakangnya.

    Kondisi ini menyebabkan gambar pada jarak jauh menjadi tidak jelas.

    Penyebab pasti dari miopia belum sepenuhnya dipahami. Akan tetapi, beberapa faktor yang dikenal dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami miopia, antara lain:

    1. Faktor Genetik

    Seseorang yang memiliki orang tua atau saudara kandung dengan miopia, kemungkinan akan mengalami kondisi yang sama.

    2. Aktivitas Mata yang Berlebihan

    Terlalu banyak memandangi objek pada jarak dekat dan tidak memperhatikan objek pada jarak jauh, seperti saat sering menggunakan gadget atau buku dengan jarak dekat yang lama, dapat meningkatkan risiko untuk mengalami miopia.

    3. Pencahayaan Lingkungan

    Penerangan yang terlalu kurang atau terlalu terang dapat mempengaruhi refleks mata untuk melindungi diri dan mengubah bentuk lensa sehingga masuk ke dalam fase miopia.

    Gejala Miopia

    Seseorang yang mengalami miopia akan mengalami kesulitan dalam melihat objek pada jarak jauh, sedangkan jarak dekat masih jelas. Berikut adalah beberapa gejala miopia, yaitu:

    1. Kesusahan melihat pada jarak jauh

    Seorang penderita miopia sering merasa sulit untuk melihat objek pada jarak jauh, seperti angka di jam dinding atau tulisan pada papan tulis.

    2. Membalikkan obyek meskipun pada jarak dekat

    Seseorang yang mengalami miopia kadang-kadang akan membaca teks atau gambar dengan posisi terbalik karena keburaman.

    3. Mata cepat lelah dan sakit kepala

    Sering membaca atau melihat objek pada jarak dekat akan membuat seseorang mengalami sakit kepala dan rasa lelah pada mata.

    4. Terkadang tidak terdapat gejala

    Beberapa orang dengan miopia mungkin tidak merasakan adanya gejala secara jelas. Hal ini paling sering terjadi pada penderita miopia yang hanya ringan atau masih dalam tahap awal.

    Diagnosis dan Pengobatan Miopia

    Miopia dapat didiagnosis melalui pemeriksaan mata lengkap oleh dokter mata.

    Tes ini termasuk tes penglihatan dan tes refraksi, yang mengukur presentasi visual yang dihasilkan oleh mata ketika melihat dalam jarak dekat dan jarak jauh.

    Pada beberapa kasus, dokter mata dapat memeriksa mata dengan menggunakan alat lain yang lebih canggih, seperti topografi kornea untuk melihat perubahan kelengkungan pada kornea.

    Setelah mendiagnosis seseorang sebagai penderita miopia, dokter mata akan menentukan jenis pengobatan yang paling sesuai dengan kondisi miopia seseorang, antara lain:

    1. Kacamata

    Kacamata dengan lensa khusus akan diberikan oleh dokter mata untuk membantu seseorang dengan miopia melihat objek pada jarak jauh dengan jelas.

    2. Lensa Kontak

    Lensa kontak dapat menjadi alternatif bagi orang dengan miopia. Lensa yang digunakan bisa berbagai jenis, baik yang keras atau lembut, tergantung pada tingkat miopia dan karakteristik mata.

    3. Operasi Refraktif

    Operasi refraktif dapat dilakukan dengan berbagai macam teknologi saat ini.

    Operasi ini dilakukan dengan mengangkat atau melapis kornea sehingga cahaya dapat difokuskan dengan sempurna pada retina, dan penglihatan menjadi lebih baik.

    4. Koreksi Optik

    Sesuai dengan kondisinya, dokter bisa mengeluarkan beberapa jenis lensa, seperti lensa korekasi dan lensa protektif.

    Jenis-jenis lensa ini diambil dari pertimbangan dari tingkat miopia seseorang, dan koreksi pada lensa sepenuhnya terfokus pada mengkoreksi kesalahan refraksinya.

    Prevensi Miopia

    Mencegah miopia mungkin tidak sepenuhnya dapat dihindarkan, namun, beberapa cara dapat membantu menurunkan risiko seseorang mengalami miopia, di antaranya:

    1. Hindari memandangi objek dalam jarak dekat terlalu lama tanpa istirahat, serta mengatur jadwal mengerjakan pekerjaan yang memerlukan penglihatan.

    2. Cemerlangkan lingkungan yang baik, khususnya dengan memperbaiki pencahayaan agar tidak terlalu terang atau terlalu gelap.

    3. Bersikap sehat dan tetap aktif secara fisik. Berolahraga bisa membantu menurunkan risiko terjadinya miopia.

    4. Menghindari penggunaan gadget atau elektronik jarak dekat yang terlalu lama.

    5. Mengurangi keburaman pada materi yang membaca atau dilihat ketika sedang bekerja dan istirahat caterak secara teratur.

    Pada dasarnya, miopia masih merupakan kondisi mata yang dapat dihindari.

    Namun, dengan langkah-langkah yang tepat, seseorang dapat memastikan kondisi kesehatan mata tetap baik dan dapat dicegah dari potensi kebutaan di kemudian hari.

    Jadi, segera lakukan pemeriksaan mata secara berkala, terlebih jika memiliki keluhan pada penglihatan jarak jauh.

  • 6 Makanan Penambah HB Untuk Ibu Hamil yang Perlu Diketahui

    Kehamilan merupakan masa yang penting bagi seorang wanita.

    Sebab, selain menjalani peran sebagai ibu yang bertanggung jawab atas kehidupan janin di dalam rahim, ada berbagai macam hal yang harus diperhatikan dan dipenuhi selama masa kehamilan.

    Salah satu faktor penting yang harus diperhatikan selama kehamilan adalah tingkat hemoglobin karena dapat memengaruhi kesehatan ibu dan bayi yang sedang dikandung.

    Oleh karena itu, ibu hamil harus tahu apa saja makanan yang dapat membantu meningkatkan tingkat hemoglobin dalam tubuhnya.

    Apa Itu Hemoglobin?

    Hemoglobin adalah protein yang terdapat dalam sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.

    Tingkat hemoglobin yang rendah dapat menimbulkan anemia, yakni kondisi ketika jumlah sel darah merah kurang dari normal.

    Gejala anemia pada ibu hamil mencakup kesulitan bernapas, mudah lelah, sakit kepala, pucat, serta kelemahan.

    Kondisi ini tentunya akan berdampak negatif terhadap ibu hamil dan bayi yang sedang dikandung.

    Oleh karena itu, pemenuhan asupan makanan yang tepat sangat diperlukan agar bisa meningkatkan tingkat hemoglobin dalam tubuh.

    Makanan Penambah HB Untuk Ibu Hamil

    Berikut adalah makanan penambah hemoglobin yang dapat dikonsumsi oleh ibu hamil selama masa kehamilan:

    1. Daging merah

    Daging merah seperti sapi, domba, dan kambing adalah sumber zat besi yang sangat baik dan diperlukan oleh tubuh untuk memproduksi sel darah merah.

    Selain kandungan zat besi yang tinggi, daging merah juga kaya akan protein dan asam amino yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.

    2. Ikan Laut

    Ikan laut seperti salmon, tuna, dan sarden, kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan janin dan meningkatkan kesehatan jantung ibu hamil.

    Selain itu, ikan juga mengandung zat besi, kalsium, dan vitamin D, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil.

    3. Sayuran hijau

    Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, dan kubis, mengandung zat besi dan asam folat yang sangat penting untuk memproduksi sel darah merah dan mengurangi risiko kelainan pada janin.

    Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan vitamin C yang dapat membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih efektif.

    4. Kacang-kacangan

    Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hijau, dan kacang kedelai, mengandung zat besi dan protein yang mencukupi untuk memenuhi kebutuhan tubuh selama masa kehamilan.

    Makanan ini juga dikenal sebagai sumber asam folat yang baik dan membantu meningkatkan tingkat hemoglobin dalam tubuh secara signifikan.

    5. Buah-buahan

    Buah-buahan seperti apel, ceri, anggur, dan buah delima sangat kaya akan zat besi, vitamin C, dan antioksidan yang membantu meningkatkan kualitas darah dalam tubuh.

    Selain itu, buah-buahan juga mengandung serat yang dapat membantu melambatkan penyerapan gula darah, yang membantu menjaga kadar gula darah dalam batas normal selama masa kehamilan.

    6. Telur

    Telur mengandung banyak zat besi dan asam folat, selain juga protein, vitamin D, dan selenium.

    Semua nutrisi tersebut sangat penting selama masa kehamilan, sebab dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah dan perkembangan janin.

    Dalam mengonsumsi makanan yang dapat membantu meningkatkan tingkat hemoglobin selama masa kehamilan, ibu hamil juga perlu memperhatikan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh agar tidak berlebihan.

    Tetap perhatikan kebutuhan kalori harian yang direkomendasikan oleh dokter atau ahli gizi dengan memperhitungkan usia, berat badan sebelum hamil, tingkat aktivitas, dan kondisi medis lain yang mungkin memengaruhi kebutuhan gizi selama kehamilan.

    Dalam mengonsumsi makanan yang dianjurkan untuk meningkatkan tingkat hemoglobin, ibu hamil juga dapat mengkombinasikan beberapa jenis makanan untuk mendapatkan nutrisi yang lebih seimbang dan sehat.

    Sebagai contoh, makanan seperti nasi merah, sayuran hijau, dan daging atau ikan yang direbus, dapat disajikan sebagai hidangan lengkap dalam keadaan sama-sama sehat dan bermanfaat untuk tubuh.

    Jangan lupa selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi dalam menentukan menu makanan yang tepat sesuai dengan kondisi ibu dan janin yang sedang di dalam kandungan.

    Jadi, pemenuhan asupan makanan yang tepat sangat penting untuk meningkatkan tingkat hemoglobin selama masa kehamilan.

    Tetaplah memperhatikan kebutuhan gizi harian dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran mengenai pilihan makanan yang tepat untuk ibu hamil di setiap trimester kehamilan.