Pada senam ritmis terdapat gerakan latihan yang mempunyai tujuan untuk membentuk kondisi badan

Sastrawacana.idMaret 22, 2024

pemanasan senam ritmis (pixabay/lenahelfinger)

Pada senam ritmis terdapat gerakan latihan yang mempunyai tujuan untuk membentuk kondisi badan yang siap dalam melakukan gerak selanjutnya disebut…

a. peralihan
b. gerakan inti
c. penguluran
d. penenangan
e. pemanasan

Jawaban:

e. pemanasan

Pembahasan:

Pada senam ritmis, terdapat gerakan latihan yang mempunyai tujuan untuk membentuk kondisi badan yang siap dalam melakukan gerak selanjutnya, yaitu pemanasan.

Pemanasan merupakan bagian penting dalam senam ritmis, karena memiliki beberapa manfaat, antara lain:

Meningkatkan suhu tubuh dan aliran darah, sehingga otot-otot menjadi lebih lentur dan siap untuk bergerak.
Meningkatkan jangkauan gerak dan fleksibilitas tubuh.
Mempersiapkan mental dan fokus untuk melakukan gerakan selanjutnya.
Mencegah terjadinya cedera.

Dalam senam ritmis, pemanasan merupakan langkah penting untuk mempersiapkan tubuh sebelum melakukan gerakan yang lebih kompleks. Pemanasan umumnya terdiri dari:

1. Joging ringan: Meningkatkan suhu tubuh dan aliran darah, sehingga otot-otot menjadi lebih lentur dan siap untuk bergerak.

2. Gerakan peregangan statis: Meningkatkan jangkauan gerak dan fleksibilitas tubuh, yang penting untuk kelancaran dan keamanan gerakan senam ritmis.

3. Gerakan dinamis: Melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh, yang sangat penting dalam senam ritmis karena melibatkan banyak gerakan yang kompleks dan membutuhkan kontrol tubuh yang baik.

Lama waktu pemanasan yang ideal adalah sekitar 10-15 menit dan harus disesuaikan dengan kondisi fisik dan usia masing-masing.

Pemanasan yang baik akan membantu tubuh mencapai kondisi optimal untuk melakukan gerakan senam ritmis dengan aman dan efektif, sehingga memaksimalkan manfaat latihan dan meminimalisir risiko cedera.