Stres adalah respons alami tubuh terhadap tekanan fisik, emosional, atau mental. Sehingga bisa dikatakan jika stres merupakan cara tubuh dalam merespons tantangan yang kita hadapi dalam kehidupan sehari-hari.
Setiap orang di dunia ini, pada suatu titik dalam hidupnya pasti pernah mengalami stres yang cukup mengganggu dan mempengaruhi kualitas hidup seseorang.
Faktor penyebab stres bisa berasal dari berbagai sumber, termasuk pekerjaan, hubungan, masalah keuangan, atau perubahan dalam kehidupan.
Ketika seseorang mengalami stres dalam jangka waktu yang lama dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.
Oleh karena itu, penting untuk mengidentifikasi tanda-tanda stres agar dapat mengambil langkah-langkah mengelola stres dengan efektif.
Ciri-ciri Orang yang Sedang Stres
Berikut adalah beberapa ciri-ciri yang sering muncul ketika seseorang mengalami stres.
1. Perubahan Perilaku
Orang yang mengalami stres cenderung mengalami perubahan dalam perilaku, seperti lebih tertutup atau lebih mudah marah. Selain itu, orang stres juga tidak dapat menikmati aktivitas yang disukai sehingga jadi lebih malas dan tidak produktif.
2. Gangguan Tidur
Stres dapat mengganggu pola tidur seseorang. Orang yang stres biasanya mengalami kesulitan tidur (insomnia), terbangun terlalu awal, atau tidur berlebihan (hipersomnia). Gangguan tidur ini dapat mengakibatkan kelelahan dan menurunkan kualitas tidur.
3. Perubahan Pola Makan
Beberapa orang merespons stres dengan mengubah pola makan. Mereka mungkin kehilangan selera makan dan mengalami penurunan berat badan, atau sebaliknya, mengalami peningkatan nafsu makan yang berlebihan dan mengalami penambahan berat badan.
4. Perasaan Cemas
Rasa cemas yang berlebihan adalah salah satu tanda stres yang umum. Orang yang stres mungkin merasa gelisah, khawatir, atau tegang sepanjang waktu. Mereka juga mungkin merasa kesulitan untuk berkonsentrasi atau merasa tidak tenang.
5. Gangguan Fisik
Stres dapat memengaruhi kesehatan fisik seseorang. Orang yang stres bisa mengalami gejala fisik seperti sakit kepala, sakit perut, nyeri otot, atau gangguan pencernaan. Gejala-gejala ini seringkali muncul tanpa penyebab medis yang jelas.
6. Mood yang Labil
Perubahan mood yang tiba-tiba dan labil adalah ciri stres lainnya. Seseorang yang mengalami stres mungkin merasa bahagia satu saat, kemudian tiba-tiba merasa sedih, marah, atau putus asa tanpa alasan yang jelas.
7. Kehilangan Minat dan Motivasi
Stres dapat menyebabkan seseorang kehilangan minat dan motivasi, misalnya jadi malas bekerja, sekolah, olahraga, atau melakukan hobi yang dulu digemari.
8. Isolasi Sosial
Orang yang stres cenderung suka menyendiri sehingga menjauhi interaksi sosial. Hal tersebut lantaran ada rasa sulit untuk berbicara dengan orang lain sehingga lebih suka mengurung diri di rumah daripada bertemu banyak orang.
9. Kecenderungan Perfeksionis
Beberapa orang yang mengalami stres mungkin menjadi lebih perfeksionis dalam usaha untuk mengatasi tekanan. Mereka dapat menetapkan standar yang sangat tinggi untuk diri sendiri dan merasa sangat kecewa jika tidak mencapainya.
10. Gejala Fisik Tak Terkendali
Stres juga dapat menghasilkan gejala fisik yang tak terkendali, seperti gemetaran, berkeringat berlebihan, atau detak jantung yang cepat. Gejala-gejala ini dapat terjadi tanpa peringatan dan dapat sangat mengganggu.
Parahnya lagi, beberapa orang yang mengalami stres juga bisa sampai sulit bernapas, padahal tidak ada riwayat penyakit apapun di dalam tubuhnya.
Nah, itulah beberapa ciri-ciri orang stres yang perlu diketahui agar dapat mengambil tindakan serta solusi yang tepat untuk mengatasinya.
