Buah zuriat atau dikenal juga sebagai buah tin hitam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Buah ini memiliki kandungan nutrisi yang cukup lengkap, seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
Namun, agar manfaatnya bisa dirasakan dengan maksimal, perlu diketahui cara mengkonsumsinya dengan benar.
Baca juga: 7 Manfaat Daun Karet Kebo untuk Kesehatan dan Kecantikan
Cara Mengonsumsi Buah Zuriat
Berikut adalah beberapa tips cara mengkonsumsi buah zuriat yang bisa kamu terapkan:
1. Pilih buah zuriat yang matang
Sebelum mengkonsumsi buah zuriat, pastikan terlebih dahulu bahwa buah tersebut sudah matang. Caranya dengan mengecek warna kulitnya yang sudah berubah menjadi kehitaman.
Buah zuriat yang masih muda belum mengandung kadar gula yang cukup sehingga rasanya belum terlalu manis.
2. Cuci buah zuriat dengan bersih
Sebelum dikonsumsi, cuci buah zuriat dengan bersih terlebih dahulu. Hal ini untuk menghilangkan kotoran dan debu yang menempel pada kulit buah.
Pastikan juga untuk mengeringkan buah setelah dicuci agar tidak terlalu basah dan mudah busuk.
3. Konsumsi dengan bijak
Meskipun kaya akan manfaat, tetapi jangan mengonsumsi buah zuriat secara berlebihan.
Hal ini karena buah ini mengandung kadar gula yang cukup tinggi, sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah.
Sebaiknya, konsumsi buah zuriat dengan bijak, yaitu satu hingga dua buah per hari.
4. Kombinasikan dengan makanan lain
Untuk menambah variasi menu, buah zuriat juga bisa dikombinasikan dengan makanan lain, seperti yogurt, smoothie, atau salad buah.
Selain itu, buah zuriat juga bisa diolah menjadi selai atau jus yang bisa dinikmati sebagai camilan sehat.
5. Simpan di tempat yang tepat
Agar buah zuriat tetap segar dan awet, simpanlah di tempat yang tepat, yaitu di dalam kulkas pada suhu 4-7 derajat Celsius.
Buah zuriat yang disimpan di luar kulkas akan cepat rusak dan busuk.
Baca juga: 6 Khasiat Bunga Wijaya Kusuma Bagi Kesehatan dan Cara Penggunaannya
6. Resep Membuat Smoothie Buah Zuriat
Selain dikonsumsi langsung, buah zuriat juga bisa diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman yang sehat.
Salah satu resep yang bisa kamu coba adalah smoothie buah zuriat. Berikut ini adalah resepnya:
Bahan-bahan:
- 1 buah zuriat
- 1 buah pisang
- 1/2 gelas susu almond
- 1/2 gelas air es
- Madu secukupnya
Cara membuat:
- Kupas buah zuriat dan pisang, kemudian potong-potong kecil.
- Masukkan potongan buah zuriat dan pisang ke dalam blender.
- Tambahkan susu almond dan air es ke dalam blender.
- Blender semua bahan hingga halus dan lembut.
- Tambahkan madu secukupnya untuk memberikan rasa manis.
- Sajikan smoothie buah zuriat dalam gelas yang dihias dengan irisan buah zuriat.
Itulah beberapa tips cara mengonsumsi buah zuriat dengan benar, manfaat buah zuriat untuk kesehatan tubuh, serta resep membuat
Dengan menerapkan tips cara mengkonsumsi buah zuriat dengan benar, maka kamu dapat merasakan manfaat dari buah ini dengan maksimal.
